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强烈推荐这3本入门级瑜伽经典书籍
强烈推荐这3本入门级瑜伽经典书籍(如果接触过一些体式,想比较从体式出发的话可以从《瑜伽之光》开始。或者是当前学习的哪些部分,比如呼吸,就可以翻阅《瑜伽之光》和《瑜伽解剖学》相关的知识。这三本我认为是入学者非常有必要好好去读一读的瑜伽经典书籍。《瑜伽经》是瑜伽经典书籍的经典,从理论层面去讲述瑜伽瑜伽的定义、 瑜伽的内容 、瑜伽给身体内部带来的变化等等)
大约在公元前300年,印度大圣哲帕坦伽利(patanjali)创作了《瑜伽经》,印度瑜伽在其基础上才真正成形,瑜伽行法正式订为八支体系。帕坦伽利是一个对瑜伽有巨大意义的圣人。他撰写了《瑜伽经》,赋予了瑜伽所有理论和知识,形成完整的理论体系和实践系统。在帕坦伽利之前,瑜伽已经有了很长的实践期,但是没有任何人给瑜伽一个系统的解释,帕坦伽利开创了一个整体的瑜伽体系。所以帕坦伽利被尊为瑜伽之祖。这是印度最珍贵、最完整的一部哲学圣典想要深刻了解瑜伽,它或许是值得我们阅读一生的著作。读此经典3遍以上,并将经典理论与实际练习和生活结合,对于瑜伽的理解将会是另一方天地。
《瑜伽之光》是印度瑜伽大师B.K.S.艾扬格以本人的瑜伽练习为指导理念,穿插简洁的瑜伽哲学讲解,以及达到瑜伽的正确途径。1966年,他所著的这本《瑜伽之光》首次向全球全面介绍瑜伽的练习方法,被翻译成19种语言在全球出版,被评价为“西方人通往东方古老健康艺术的捷径”,成为瑜伽史上的经典名著。正如封面的瑜伽体式一样,书中600多幅体式图文由艾扬格亲自示范拍摄于20世纪60年代,是弥足珍贵的历史资料。后来以艾扬格名字来命名的瑜伽流派——艾扬格瑜伽在世界各地发展JN江南,艾扬格(B.K.S Iyengar)创立和教授的哈他瑜伽课程,非常注重正确的摆放,生理结构,骨胳肌肉的功能等,强调体位动作的精准,到位,讲究身心放空。依据不同人群的结构特点,利用各种辅具,让不同身体能力的人找到最正确的发力。艾扬格瑜伽是把安全和健康放在第一位的,艾扬格瑜伽老师有着非常严格的培训,体式和课时的有效达标、一级一级的瑜伽练习才能成为一个合格的艾扬格瑜伽老师,教授的课程才能在将:“艾扬格瑜伽”编排在瑜伽课上。
这是一本将治疗学和运动学结合的书籍,作者是美国的雷斯利·卡米诺夫(Leslie Kaminoff)、艾米·马修斯(Amy Matthews)和莎朗·埃利斯(Sharon Ellis)。
美国对运动和医学的研究在全世界是具有领先地位的,《瑜伽解剖学》将解剖学与瑜伽科学相结合。科学深入研究瑜伽中呼吸的运动作用疗法,瑜伽体式中的肌肉发力和锻炼。在书中可以看到脊柱、呼吸和身体姿势是如何相关联的。
对所有最基本的瑜伽体式进行了描述,并且对瑜伽的每一个基础动作的结构和原理,以及瑜伽本身给出了深入的领会和理解。
无论你是正好打算瑜伽入门还是已经练习瑜伽多年,《瑜伽解剖学》一书都将是一个优秀的瑜伽书籍资源,使你站在一个全新的、科学的高度上去认识和深入每 一个动作。