JN江南·体育知晓|-8~4℃北京这些医院自有应用已上线医保移动支付服务!北京发布建筑施工新规!北京公交:1月10日起新开一条公交线!

2024-05-28 23:00:38
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  JN江南·体育知晓|-8~4℃北京这些医院自有应用已上线医保移动支付服务!北京发布建筑施工新规!北京公交:1月10日起新开一条公交线!为患者就医提供更方便的服务,以下定点医院在自有应用上(医院app、小程序)上线医保移动支付服务。通过手机即可完成挂号费、门诊费用的医保线上支付,医保报销费用在线自动扣除,无需再到缴费窗口、自助机排队缴费。

  ■国家卫生健康委、中央宣传部、全国总工会等六部门:激励无偿献血者,鼓励各地推进“三免”政策。

  ■1月10日零时起,全国铁路将实行第一季度列车运行图。据中国铁路北京局消息,新运行图充分发挥北京枢纽作用,部分高铁列车将在北京地区实现站间多点停靠。

  ■2023年下半年中小学教师资格考试(面试)结果、考试合格证明将于2024年1月10日开通查询。

  ■近日,北京市规划自然资源委印发《北京市历史建筑规划管理工作规程(试行)》。作为《北京历史文化名城保护条例》的配套政策,《规程》将历史建筑的保护利用措施分为五种类型,明确保护要求和审批流程,避免因界限模糊而造成“建设性破坏”。

  Ⅰ级(轻度)高血压即收缩压在140~159毫米汞柱,或舒张压在90~99毫米汞柱,患者如果血压控制良好,可以进行适量运动。

  Ⅱ级(中度)高血压即收缩压在160~179毫米汞柱,或舒张压在100~109毫米汞柱,部分血压控制良好的患者可在医生指导下运动。

  Ⅲ级(重度)高血压即收缩压≥180毫米汞柱,或舒张压≥110毫米汞柱,此类患者运动有较大风险,一般不建议运动。

  适合高血压患者的有氧运动包括骑自行车、快走、跑步、跳绳、游泳、练瑜伽、跳舞、做健美操、打太极拳,以及乒乓球、羽毛球等球类运动。

  血压控制良好的高血压患者,每周可做3次及以上的抗阻训练。抗阻训练指的是需要肌肉对抗阻力,肌肉承担超过日常生活所需负荷的运动,如俯卧撑、平板支撑、哑铃、弹力带练习等。做抗阻运动时不能憋气。为了让肌肉有休息和恢复的时间,抗阻训练应隔天进行。

  血压控制良好的高血压患者,可选择中等强度或高强度有氧运动,每次至少30分钟,每周运动5~7天。中等强度运动的特点是运动过程中呼吸、心率微微加快,微微气促,还能讲话,但唱不了歌。高强度运动的特点是呼吸、心跳明显加快,上气不接下气,不能连贯讲话。

  最后提醒广大高血压患者,运动时切记“四不要”:不要鼓劲憋气、不要快速旋转、不要突然发力、不要深度低头。运动过程中一旦出现心悸、胸闷、胸痛、头晕、气短、恶心JN江南·体育、呕吐、出冷汗等情况,应立刻停止运动,必要时就医。

  来源:新华社、北京日报、央视新闻、人民网、新华网、健康中国、北京社会建设和民政微信公众号、北京医保、墨迹天气等

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