知识点！练瑜伽一定要知道的9条基本常识！对于初学者来说，瑜伽是一个极好的选择，它不仅可以帮助提升身体的柔韧性和力量，还可以促进内心的平静和平衡。但初学者练瑜伽，往往会很迷茫，知道以下这些，会让你更了解瑜伽。

　　如果你上过瑜伽课，你就会看到瑜伽手印以及常见的“合十礼“。你需了解更多关于你的手势以及如何在瑜伽练习中使用这个手势的信息。

　　如果你能找到一种舒服的坐姿，你就在做瑜伽。简易坐（如图所示）是首选。引导你内心的小朋友，尝试这个童年熟悉的形状。请注意它是如何同时培养接地气和活力的感觉。

　　如果你练习瑜伽，你肯定练过拜日式。这个体式序列是常见的序列，它拉伸、调节和温暖了整个身体，为体式练习的其余部分做了完美的准备。

　　在瑜伽中，我们经常谈论“基础体式”，或关键的体式，无论你的水平或经验如何，都要深入了解并定期练习。这些体式有助于你建立和保持力量来练习更复杂的姿势JN江南·体育最新官网入口。如果说什么姿势是关键，那就是这个姿势。

　　不要认为Chaturanga是从板式到四柱支撑的过渡，要知道它本身就是一个激烈的姿势。慢慢地、有意识地做，它会增强你手臂、核心和腿部的力量来支持你练习更难的手臂平衡, 后弯，以及倒立。

　　扭转三角式（Parivrtta Trikonasana）可能看起来很难。这个姿势是瑜伽经典《瑜伽经》里描述的极好表现，在瑜伽经里，体式被描述为sthira和sukha的结合——努力和轻松，坚硬和柔软，膨胀和收缩，上升和下降，太阳和月亮。

　　由于我们在日常生活中不会把自己倒过来，因此害怕倒立是很自然的。但别让恐惧阻止我们享受如此多的好处和快乐，学习如何面对恐惧，你才能享受它的好处。

　　当你开始将后弯加入您的练习时，请从基础开始：狮身人面式，小眼镜蛇式，还有眼镜蛇式，你必须克服马上加深后弯的想法，找到耐心来学习基本动作，为更深的体式建立力量。