健身的禁忌docx1、女子进行健身锻炼时，要依据不一样的年纪、个人的健康情况及兴趣来合适安排。年轻女性尤其要注意经期保健，对于那些性腺内分泌的周期还未稳定、月经期不准而且轻易受干扰的女性，健身锻炼时要尤其注意循序渐进。

　　2、月经正常、身体健康情况良好的女性，在月经期能够做部分轻微的活动，不要完全休息，轻微的活动不仅对身体无害，反而有利。

　　3、有些女性月经期反应较重，经常出现食欲不振、头痛、嗜睡、经期较长等现象，如经医生检验无病理现象，也应参与部分健身活动。

　　4、怀孕是女性的一个主要而特殊的阶段，实践证实，女性体质不好，影响胎儿发育，进行健身活动很必须，通常应每七天活动3次，每次20～30分钟，再加上注意营养，确保睡眠，保持心情愉快，这对优生很有作用。

　　5、女性产后，有些人缺乏保健知识，前二三个月躺在床上不敢下床活动，这实际上严重影响了母体健康和她对婴儿的喂养，产后1～2天可扶床慢步走，动作要轻缓，时间不要过长，产后2个月，逐步恢复健身活动。

　　6、从生理学角度看，女子的皮下脂肪比男子多，体温调整能力比男子强，氧的利用率高，因此女性更适合做部分耐力项目健身，尤其是走跑运动能保持健美体形。

　　外阴创伤：运动中外阴部不慎如骑车训练和自行车横档或任何硬东西(如平衡木等)相撞，轻易发生外阴部血肿，严重者可伤及尿道、，甚至盆腔。发生小的血肿后可进行局部加压止血JN江南·体育，先冷敷二十四小时后再改热敷，这么有可能控制住血肿;若血肿继续增大或伴有尿道、膀胱