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　　如今的瑜伽发挥的是减肥茶、食欲控制剂、修身内衣的功效，是女性朋友最亲密的伙伴和战友，很多女人通过瑜伽找回美丽和自信，甚至还带着瑜伽回馈的一份厚礼——健康，所以，瑜伽被理所当然地认为，它是上天赐给女人的，好像和男人没什么关系。

　　瑜伽带给人们的不仅是完美的身材、健康的身体，还可以给人一种来自内心的力量。练瑜伽的女人美丽又自信，这份自信不仅仅是源于美丽，更是因为经过一段由内而外、由外而内的锻炼后，不管是思想还是心态都有了一种提高，这种提高让人更加自信。

　　香港的李先生说，因为工作的关系需要长期伏案而坐，腰部总是会出现疼痛的现象，为了缓解这种不适，他练了几次瑜伽，经过几天的练习逐渐学会了呼吸法，这让他整个人都变得轻松起来，腰部的疼痛也消失不见了。

　　瑜伽还可以缓解男人心底的压力，对于男人来说，不管是家庭、事业还是人际关系，这些都需要他们付出相当大的精力，当然也就会有数不尽的压力。面对压力，他们无处宣泄，只有放任这种压力在心里乱窜。而瑜伽则可以化解男人的压力，让他们时刻处于最佳的状态。

　　先说坐着，坐在地上，将双腿伸直并且抬起来，然后用双手抓住左右脚的脚尖，让手和腿都呈直线状态，这时候眼睛要看着双脚的脚尖，这个姿势保持数秒再放下。

　　再说躺着，躺在地上，将右腿伸直抬起来，左腿则弯曲贴近，然后用双手抱紧左腿，这时候把头抬起来JN江南·体育最新官网入口，眼睛看着右脚的脚尖，保持数秒然后放下。

　　最后说站着，把双脚并拢站着，深呼吸，然后把双手也并拢从身前向上举到头顶，身体要尽量向后仰，双手也尽量向后伸展，保持数秒然后放下。