秋天健身“一宜两忌三防”天津市第四中心医院骨科副主任医师陈洪卫介绍，秋季锻炼前要“三防”。第一是要防止运动拉伤，秋天气温骤降，肌肉韧带伸展性降低，运动不当易拉伤肌肉韧带。第二要防着凉和感冒，尤其是秋天早晚温差加大，穿着单薄，运动后出汗多，易着凉、感冒，应注意保暖。第三要防秋燥，在感到口干舌燥或咽喉干燥时，很多人还伴有嘴唇干裂等症状，运动后要多吃滋阴、润肺、生津的食物，如梨、银耳、芝麻等，进行饮食调节。

　　锻炼中有“两忌”：忌运动过猛，即运动时要循序渐进；忌路边锻炼，因秋日天气干燥，路边尘土飞扬，且容易吸入更多汽车尾气，所以在马路边晨练对身体不利。

　　锻炼后“一宜”为宜喝温开水。运动后出汗多，汗液蒸发流失水分，加之气候干燥，不要忘记多喝水，且补水最好的就是温热的开水，忌过凉JN江南·体育最新官网入口、过热或直接喝饮料。