练瑜伽的14个常见疑问你想要的答案都在这里答：瑜伽，源于古印度，梵语“Yoga”音译而来，其含意为“一致”“结合”或“和谐”。帕坦伽利在《瑜伽经》中指出：“瑜伽是控制意识的转变”。

　　答：当然可以！身体僵硬说明我们处于亚健康状态，更需要练习瑜伽来灵活身心。不是因为柔软才练瑜伽，而是因为练瑜伽身体才更柔软。

　　答：瑜伽不分性别，任何人都可以练习。在印度，练习瑜伽的男士占60%以上，很多瑜伽大师也都是男士。而且，男士身体比较僵硬，更需要练瑜伽达到平衡。

　　答：可以练习。瑜伽中常说，“从什么时候开始瑜伽，你的年龄就停留在什么时候”。什么时候开始瑜伽，都是最好的时候。

　　答：生理期可以练瑜伽。经期可以选择一些修复性体式，有助于情绪稳定、缓解痛经。避免练习倒立和扭转体式即可。

　　答：可以，高温瑜伽、流瑜伽、阿斯汤加等练习，就有很好地减脂塑形的效果。瑜伽不一定会让你体重减轻，但能让你看起来更瘦。

　　答：早上是练习瑜伽的最佳时间，能够让一整天都神清气爽。但如果早上没时间也不强求，因为任何时间都能够练瑜伽。晚上可以练习修复体式，能够促进睡眠。

　　答：如果每天都能坚持练习是最好的。通常保持每周3-5次练习，一般练习60-90分钟左右。但如果没有集中的时间，可以把练习分段，空隙时间练10-20分钟都是可以的。

　　答：呼吸是瑜伽的精髓。配合呼吸能够让体式更深入，但如果初学者跟不上呼吸，那就放轻松，保持自然呼吸即可。等慢慢熟练之后，再尝试跟上呼吸节奏。

　　答：如果长期没有运动，瑜伽之后可能会出现乳酸堆积，是身体感到酸痛，这是正常现象，可适当热敷来缓解。

　　答：出汗体温调节的一种途径，简单点说就是为了散热。出汗的多少，和体质以及练习强度有关，并不是出汗越多效果越好，练习适当出汗就好，出汗过多还可能会造成脱水或中暑。

　　答：瑜伽休息术是古老瑜伽中的一种颇具效果的放松艺术，能够快速放松身体的各部位的紧张，而不是简单的睡觉。当我们无法很好地控制大脑和意识，就会有睡着的现象。

　　答：对于初学者来说JN江南，建议先跟随专业老师在瑜伽馆练习，会更安全有效。等有一定的基础后，再按照老师制定的套路在家练习。