美容院减肥瘦身问与答瘦身问与答 一、以“节食法”或“禁食法”来减肥，到底正不正确呢？ 为了达到减肥之梦想，一般都采取“节食法”来瘦身，甚至以“禁食法”来完成快速减肥的目的，结果却忽略了生理上的基本要求。 事实上正确的减肥方式应减少热量的摄取，但仍得注意各种营养素的吸收，这样，才不会对身体的健康产生不利的影响。根据医学报告，正常成年人每天至少得摄取 1200 卡的热量，才能维持身体之正常运转，而这样的计算标准，是以醒着的状态平躺在床上，不做任何思考所需的基本能量。一个人如果摄取的热量不足，将会降低基础代谢，使身体各机能运转出现状况，并且损及身体健康。 所以，对于采取...

　　瘦身问与答 一、以“节食法”或“禁食法”来减肥，到底正不正确呢？ 为了达到减肥之梦想，一般都采取“节食法”来瘦身，甚至以“禁食法”来完成快速减肥的目的，结果却忽略了生理上的基本要求。 事实上正确的减肥方式应减少热量的摄取，但仍得注意各种营养素的吸收，这样，才不会对身体的健康产生不利的影响。根据医学报告，正常成年人每天至少得摄取 1200 卡的热量，才能维持身体之正常运转，而这样的计算标准，是以醒着的状态平躺在床上，不做任何思考所需的基本能量。一个人如果摄取的热量不足，将会降低基础代谢，使身体各机能运转出现状况，并且损及身体健康。 所以，对于采取“节食法”的瘦身者来说，正常工作的女性，1 天所消耗 3000 卡热量为基础，这样，每周减重 0.5 到 1 公斤应该不成问题，并且才是良性的减重速度。 二、减肥者究竟该怎么吃才不会发胖？ 以下提供五种低热量烹调原则，相信可以让各位达到最低热量饮食之目的： 1、采用低油烹调法，如蒸、煮、烤、卤、炖、烫、凉拌等等。 2、饭前先喝上 500CC 的开水，以增加身体新陈代谢功能，并且降低肠胃吸收热量的能力。 3、饭时亦可准备一至二碗的热开水，先将菜和肉上过多的油脂沥除后再食用。 4、汤不要加入太多的佐料，尤其是炖排骨或其他肉类，最好以蔬菜汤为佳。汤应改采以清汤来代替高汤，或将高汤冷却后去除上面的浮油。 5、尽可能以新鲜的水果来替代市售的罐头或果汁。 三、若实在无法抗拒美食，有什么方法可帮助摆脱嘴馋的困扰？ 1、坚信自己自始自终皆有控制食欲的能力。 2、不必急着马上断食断粮，而是循序渐进地进行。 3、拒绝吃正餐以外的垃圾食物。 4、如果食欲难耐，想找东西吃之前，请先忍耐十分钟，也就是给自己充分的时间考虑清楚。如果还是忍不住想找东西吃时，请去做一些双手和嘴不能同时动作的事例如：讲电话、打麻将、玩电动、写信、洗澡、涂指甲油等。 5、倘若真的饿得发慌，不妨吃一些含高纤维质的蔬果来解除饥饿感。此外，亦可准备个大蕃茄，以满足嘴巴塞满东西的快感。 6、看自己是否因为心情烦躁或遇上不愉快的事件等情绪因素而想吃东西JN江南。当身陷相当不