【零基础】初学瑜伽常见问题解答你一定遇到过！练习瑜伽没有年龄的限制，早练早受益，随着年龄的增长，身体各项机能都在下降，所以更需要通过运动来强身健体，增强免疫力。 瑜伽作为一项动静结合，身心调理的运动方式，适合不同年龄段、不同身体状态的人练习。

　　答：首先要看什么效果，如果练习几节课想减脂塑形，改善亚健康是不太可能的。瑜伽需要长期坚持练习才可以看到非常明显的效果jn江南·体育登录入口，越早开始练习，就能越早体会身体的变化，收获完美的体态和健康的体魄。

　　答：除了饭后不适合马上练习，其他时间都可以。每天都能坚持练习是最好的，生活中可能没有那么多空闲时间和精力，那么一周最少保持2-3次，希望效果更好就加大频率和强度，根据自己的情况来调整。

　　答：可以选择性的做一些练习，避免所有对腹部挤压、腹部用力及倒置类的体式，可以选择较为温和的阴瑜伽及哈他瑜伽。

　　答：呼吸可以说是瑜伽的灵魂，但对于初学者来说，很多时候不能跟上老师的口令，这个时候记住一个原则：保持自己舒适的呼吸频率，跟不上口令时，自我调整好即可，切莫勉强自己。

　　答：很多伽人在简易坐或坐姿山式时，背部总是很难挺直，这跟核心与背肌无力有很大关系，解决的办法是：平时多加强核心与背部力量的练习，循序渐进，等肌肉有力了，自然就坐直了。

　　答：对于很多一练下蹲动作，膝盖就疼痛的伽人，我们建议找老师先做评估。如果是运动模式错误，尽快改正运动模式，如果本身膝关节就有问题，建议多强化臀肌、大腿肌肉，帮助保护膝关节。

　　答：很多练习者在练习斜板式、或者猫牛式、虎式等需要手掌落地的动作，总会手腕疼。其实解决的方法是尽量启动核心，收紧手臂，将十指有力张开，虎口发力。