老人减肥不可听信偏方科学饮食和运动这些问题需要留意导语：肥胖是很多老年病的潜在病因，身体肥胖对老年人的危害不容忽视，如今整个社会都提倡全民健身，大小社区里都建设有很多健身设施，鼓励老百姓锻炼身体，老年人的空余时间比较充裕，为了健康，应该尽早开始健身减肥，那么，老年人减肥需要注意些什么问题呢？接下来我们一起来了解看看。

　　人步入老年以后，身体机能逐步下降，身体各系统的运转效率也开始降低，代谢速度变慢，脂肪就很容易囤积在身体里，给心脑血管造成负担，引发一些心脑血管方面的疾病，因此，老年人不能放任身体肥胖，应该及时尽早地对减肥做出干预，才能维护好身体健康。

　　老年人身体老化衰退以后，如果还像某些年轻人一样，为了减肥掉体重不计后果，使用、过度节食等极端的减肥方法，身体会严重透支损害健康，反而得不偿失。老年人选择减肥方法，应该以健康为根本，循序渐进，就算减得慢一些，但只要身体健康，就不用过于心急。

　　很多老年人在年轻的时候，生活物资并不丰富，于是在吃这方面养成了一定要吃到满足为止的习惯，年轻力壮的时候身体代谢还能应付，年老后代谢减慢，进食量不加以控制就会给身体带来负担，食物消化不了，转化为脂肪在身体内囤积，想要减肥成功就非常困难。因此，控制食欲，养成只吃八分饱的习惯，对身体而言会更加健康。

　　很多年轻的时候就习惯了大鱼大肉的老年人，依旧保持着年轻时候的饮食习惯，每顿饭不吃上几块肥肉就馋得难受，还有一些老年人则矫枉过正，认为肉是原罪，只吃蔬菜，这些都是不正确的饮食方式。营养不均衡会造成营养过剩或营养缺乏，都不利于健康。多吃蔬菜，适当地吃肉，主食用粗粮和细粮搭配，科学搭配才能健康地减肥。

　　想要减肥成功，不运动是不行的，老年人在运动的选择上，不像年轻人那样丰富多样化，这是因为老年人关节开始老化，身体各系统也变得比较脆弱，运动需要避免过激的动作，可以选择相对来说对关节更友好、更舒缓一些的运动，比如快走、游泳、太极拳等等，还可以摆弄社区公园里的健身设施，只要动起来，坚持下去jn江南·体育登录入口，一定能起到健体瘦身的效果。

　　这个世上没有什么快乐减肥法，无论是饮食控制还是坚持运动，都需要改变以往的旧习惯，改变习惯这件事本身就会让人产生不适，心情烦闷不想坚持是可以理解的，所以为了能顺利减肥身体健康，积极地调整心态就格外重要，多和老朋友聚一聚，做些喜欢的事情转移注意力，不要老把思想和情绪放在吃和运动上面，保持良好的心态，新习惯养成适应以后，自然就能放松了。

　　结语：希望老年人都能认识到肥胖对身体的危害性，认识到减肥的重要性，多和家人子女交流，通过实施科学的减肥方法拥有健康，任何事情起步都很困难，减肥也一样，只要坚持下去，熬过最开始的适应阶段，身体就会越来越健康。祝所有老年人都能身体健康，颐养天年。