JN江南·体育瑜伽练习者‖常见的疑问在瑜伽练习过程中，我们总会遇到各种各样的疑问，有体式上的问题、呼吸上的问题JN江南，那遇到各种疑问，我们应如何解决？

　　呼吸可以说是瑜伽的灵魂，但对于初学者来说，很多时候不能跟上老师的口令，这个时候记住一个原则：保持自己舒适的呼吸频率，跟不上口令时，自我调整好即可，切莫勉强自己。

　　很多伽人在简易坐或坐姿山式时，背部总是很难挺直，这跟核心与背肌无力有很大关系，解决的办法是：平时多加强核心与背部力量的练习，循序渐进，等肌肉有力了，自然就坐直了。如果练习当下无法坐直，可以在臀部下方垫毛毯或者瑜伽砖。练瑜伽首先让自己舒适。

　　出现这个问题，很大原因是后背的上中斜方肌紧张加上下斜方肌和背阔肌无力引起。解决方法：练习时，有意识收紧肋骨，放松上斜方肌，多加强中下斜方肌和背阔肌。

　　很多练习者在练习斜板式、或者猫牛式、虎式等需要手掌落地的动作，总会手腕疼。其实解决的方法是尽量启动核心，收紧手臂，将十指有力张开，虎口发力。手掌在支撑的同时一定有一个推地面的力。