常见的减肥误区有哪些第一、吃水果餐可以瘦身，吃水果是受到老百姓认同的，但如果长期单一的进食水果会造成很多必需营养素，如不饱和脂肪酸、蛋白质缺乏。此外，很多水果实含有高糖成分，如果单一进食水果餐同样也会长胖。

　　第二、一天只吃两顿饭，少吃一顿。虽然少吃一顿能减少总热卡的摄入，但机体会长期处于一种饥饿状态，当进食的时候，往往无法控制自己的食欲而大量的进餐，实际总热卡有可能比吃三顿还要高，而且吃两顿饭会严重的影响胃肠功能，导致胃肠疾病的发生。

　　第三、吃得越少瘦得越快，如果进食得过少，机体会处于一种长期饥饿状态，会导致患者不能控制食欲。还有一些人不吃肉类、主食，会造成营养元素缺乏，引起身体不健康。

　　第四、运动强度越大越好，减肥一定要因人而异、循序渐进，太大的运动量往往导致身体损害，所以一定要根据每个人的情况制定详细的个体化治疗，才能够得到有效的减肥效果。

　　现在是社会的一个很多人有肥胖症这种病，但是推拿减肥或者针灸减肥是不同的治疗方式，看病人怎么选择。理论上我认为针灸减肥的效果比推拿减肥的效果要更好一些，因为针灸它的选穴以穴位和经络为主的，推拿是以皮部穴位和皮部经筋为主的，它的层次比较浅一些，所以说我们认为在减肥的过程中，用针的方法比推拿的方法更好一些，但是从舒适度来说，推拿的方式比针灸的方式更好一些。如果你要想减肥，靠针灸推拿也不现实，还要靠饮食、控制运动。

　　有些人给了他的这种所谓代餐里面,都含有了药品。甚至有的含有一些，我们禁止使用的药品，那么当然是能够保持不胖了，然而带来的健康代价是非常大的，它这些药物，像我说这个药是最普遍的，其次我们还有抑制食欲的药物，抑制食欲的药物，现在在中国的医药市场上，我们基本上是列为禁止或者限制使用的药物。

　　从中医角度讲，夜间的睡眠其实是有助于身体的修护，当身体修复好了之后，白天是更有能力去进行消耗剩余的能量，这是进入到良性的循环。如果夜间没有好的修护的话，白天就更没有更多的气力去消耗积存的这些脂肪。所以说中医认为，夜间就是应该去养阴精而蓄积，第二天才有气力，进行一天的生活和工作。从西医角度讲，夜间其实也是有基础的代谢率，当白天有一个好的运动锻炼之后，然后肌肉有一些增长之后，夜间的基础代谢率也会升高。所以减肥期间，不熬夜是我们对病人的要求之一。

　　袖状胃手术是可以减肥的。 袖状胃手术的原理是利用腹腔镜，把胃大弯垂直切割出来，使胃部形成一个约50-100ml的小胃囊，大约容纳4-5盎司的食物JN江南。 袖状胃手术的好处是不需要在体内置入外来物，且手术减肥效果显著，手术切掉8成的胃体积，除会降低食量外，还会减少刺激食欲的荷尔蒙分泌量，因此食欲也会降低，术后两年内可减去10-15个BMI或七成多余的体重，对于BMI较高，而又难以减低食量的人来说，袖状胃手术能达致理想的减重效果。 袖状胃手术后需要注意的事项，首先病人术后饮食习惯会有很大改变，术后如进食过多或过快，可能会出现恶心、呕吐，某些病人需要长时间改变饮食习惯，术后有2-3个月饮食过渡，从流食到半流食，到容易消化的饮食，正常饮食的过渡。

　　针灸减肥主要是通过针刺穴位，可以起到抑制胃肠的蠕动，减少胃酸的分泌，延长胃排空的时间，促进机体的脂肪代谢，消耗多余的脂肪达到减肥的目的，针灸减肥适合年龄，一般在二十岁到四十岁左右，但是也存在个体差异，客观的说，有些人减肥的效果还是有的，但是有的人不明显，对于有效的人的话，这些减肥也是渐进的过程，而不是说扎一针、两针就有用的，它其实也是长期的坚持。

　　目前的，效果都是不能肯定的，建议还是应该从运动和饮食上着手。晚饭后跑步和多游泳是最好的减肥手段，另外要注意吃东西，每天吃的热量不要高，平时多喝蜂蜜，豆浆，酸奶等，多吃纤维素多的东西比如笋，芹菜，苦瓜等。

　　这是由于减肥节食以后会影响到中枢神经系统，尤其是下丘脑和垂体对激素的分泌，从而导致了促性腺激素的低下，出现了闭经。这种情况下可以吃黄体酮，等黄体酮停药以后，大部分就会有月经的来潮，女性平时最好通过运动来减肥。经常减肥节食是会导致闭经的。

　　减肥期间头晕常见的第一个原因是：因为过度严格地限制摄入食物的量，造成过分的能量欠缺，进而引起能量不足，是引起头晕的重要的原因。减肥期间头晕的第二个常见原因是：因为过分严格的摄入富含碳水化合物，也就是糖分丰富的食物，进而造成了严重的低血糖，而引起头晕的发生。减肥期间头晕，另外一个常见的原因就是发生了缺铁性贫血，因为在减肥期间如果是不均衡的饮食，会造成铁元素的缺乏，而铁元素构成了我们血红蛋白重要的原料，血红蛋白起着运输氧气的作用。如果减肥期间没有摄入充足的铁元素，引起缺铁性贫血，也是造成头晕的重要的原因。