谁说减肥期间不能吃主食的若是吃对了主食还有助于减肥！不可否认，如果不吃主食的话，那么确实很容易就会瘦下来，但是问题是不可能一辈子永远都不吃主食，如果说想要通过不吃主食而起到减肥的效果，虽然说在短时间内体重可以快速的下降，但是却特别容易反弹，除此之外减肥之中有一条最大的禁忌，那就是绝对不能让体重。反反复复，根据研究发现体重的反复会出现衰老的情况，这样对于的伤害会非常的大，所以说如果说体重反反复复的话，还不如一直胖着更加的健康。

　　那么正常的减肥方式究竟要如何选择吃主食呢？事实上真正的聪明人完全可以做到一边吃主食一边瘦，其实想要减肥的话不是要绝对禁止碳水化合物的摄入，而是要控制好主食的摄入量JN江南，并不是要求你杜绝一切有关于碳水化合物的食物，但是很多人都会发现如果主食摄入过少的话特别容易饿，但是在这种情况下完全可以在食材上面下一点工夫，最常见的主食就是米饭馒头和面条，事实上这三种对于减肥人士而言都不太适合，因为普通的100克米饭或者面条当中大概就有110千卡的能量，所以说并不太适合馒头，更加的夸张，一个馒头大概当中还有236千卡。所以说想要减肥的话还是别吃了。

　　综合所有杂粮来看的话，燕麦绝对是减肥者最好的选择之一，最主要的原因就是因为燕麦当中所含有的b族维生素，矿物质，膳食纤维都非常的丰富，除此之外价格异常的亲民，而且买到也非常的简单，所以说在所有的粗粮当中，口味算得上是最好的，不过值得注意的是燕麦最重要的是不要买甜麦片等等最好的就是选择生麦片或者是燕麦米等等。

　　糙米其实严格意义上来讲，是指没有经过加工的谷物，由于外面那层营养并没有被磨损掉，所以说营养全部被保留了下来，就比方说最常见的紫米青花素等是非常丰富的，而且矿物质含量也是非常的丰富，远远超过了一般的浅色粮食，但是糙米的口感一般都比较的差，所以说在烹饪前一定要充分的浸泡，不然很有可能会咬不动，另外搭配着大米和红豆一起吃的话，味道也会非常的好，除此之外也不会影响到减肥的效率。返回搜狐，查看更多