JN江南·体育最新官网入口四个家庭版瑜伽姿势睡前十分钟塑形告别塌腰驼背做气质女孩女生对于自己的外表是相当重视的，她们出门精心的打扮为的就是能够将自己最美的一面展现给大家，其实对于女生而言，气质才是证明一个人颜值的关键，一个人要是没有气质，不管穿再好看的衣服看起来也像村姑一样，那今天给大家分享一波超级简单的家庭版瑜伽姿势，睡前十分钟塑形美背，告别塌腰驼背，做气质女孩。

　　1.改善含胸驼背，靠近墙边站立，约一脚宽，双手和xiong贴于墙上，身体往下压，然后将头部往上抬，保持1-3分钟左右，这个动作基本上是开肩的第一步了，因为我们平时大部分时间都是坐着的，所以这个动作的作用就是能够改善含胸驼背，如果有肩膀酸痛的情况，这个动作会感觉相当舒服哦！2.消除大臂脂肪，单手垂直贴于墙面并保持身体呈90度角，保持30秒-2分钟左右，这个动作也是开肩的jn江南·体育登录入口，比较适合大臂上有拜拜肉的小仙女，不仅能够开肩，长期做可以达到都手臂的效果哦！

　　3.改善扣肩肩周，人背靠墙面，双手向两侧打开贴于墙面，肘关节和腋窝处都呈90度角，然后保持大概1-3分钟左右，这个动作能够改善扣肩肩周，还有圆肩和落肩的问题，这样我们穿衣服就会很有型哦！

　　4.塑造背部线条，双手贴于墙面，上半身和下半身呈90度角，头微微扬起，保持1-3分钟左右，最后一个动作也是开肩里面比较重要的一个，具体就是让我们的后背更挺，因为有些仙女后背会有点驼背，穿衣服就会显得很塌很没有精神。秋天真的是一个做瑜伽的好时节，坚持每天锻炼，你就会看到一个不一样的自己哦！