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　　a0k9c WWW. sydbjs. C OM 健身禁忌有哪些 别只顾身材你必须了解的健身禁忌 酒后忌讳锻炼 酒进入体内后很快被肠壁吸收两小时左右全部进入血液中其中少量由尿汗等途径排出体外而大部分是由肝脏给予解毒处理。 由于大脑皮层对酒精极为敏感。 酒后大脑皮层出现短时间的兴奋状态激动与坐立不安。 当转入较长时间的抑制后有反应迟钝和昏昏入睡的感觉。 这时大脑功能处于不稳定状态身体控制能力下降。 如果在这种情况下锻炼大脑皮层强作努力就会有损大脑功能。 还有酒精可以促使肌肉疲劳。 肌肉时需要大量的血液氧气供应往往因氧气供应不足肌肉产生的乳酸增多引起疲劳。 此外酒精会加速乳酸在肌肉里的产生和积累减慢乳酸的消除不利于身 体恢复影响肌肉生长 见不论健身前还是健身 后都忌讳喝酒。 感冒时暂停锻炼 过去经常听到一些传言: 感冒了没关系到健身 房锻炼出出汗就好其实这种说法是一种误导有些人觉得参加健身锻出汗后感冒症状会得到减轻。这是因为在锻炼过程中交感神经兴奋心跳加快呼吸加速体内的白细胞和其他抗体所组成的防御系统的机能提高再加上出汗时体内的毒素排出体外较快使感冒症状得到一些缓解。 这种情况只发生在感冒初期症状较轻时或少部分免疫力较强的年轻人身上而对于多数人来说， 感冒时参加健身锻炼是害多益少。 饭后一小时内忌讳健身锻炼 饭后立即到健身房锻炼会容易引起消化不良。 进食后的一段时间内胃