健身禁止做这些事！禁节食或暴饮暴食。如果你只是为了保持健康的体态,请按时适量进食。增肌和塑形的伙伴们需要足够的营养帮助肌肉恢复以及增长,不然辛苦的训练换不来等价的回报。同时,不要指望大强度的训练能够在短时间帮助你抵消一顿没有节制的晚餐，那只会让你的训练失去应有的价值。

　　禁熬夜,禁过度吸烟饮酒。健身是一种健康的生活习惯。如果你选择了这种方式,那就选择性的舍弃违背它的事情,矛盾体在普遍的情况下是不能共存的JN江南。

　　禁把健身当做游戏,健身动作也是有技术标准。当你是一个新手时,到健身房首先要掌握的是各个部位的锻炼方法,看似简单动作包含了很多细节。造成你受伤的是错误的动作,而非动作本身。

　　禁为了好看只练胸，会造成上交叉综合征(肌肉过于发达,而背部肌肉得不到充分的锻炼，就会出现含胸,驼背的问题,严重会造成神经性的疼痛)。所以大多数部位的肌肉都不可能单独强化，是一个系统,每个部分之间都有很神奇的联系。

　　禁轻易相信私教杞人忧天的言论,要在理性的思考后批判的接受。如果想请私教的话先事先 观察一下教练的代课情况和效果再做决定, 不要被天花乱坠的头衔欺骗,也不要被危言耸听的言论吓坏(比如有的教练会说你体态有问题，训练方式有问题,如果不及时纠正就会怎样,然后让你买他的课,尤其是新手最好骗)好教练肯定是有的,但还是有以卖课为目的的耍流氓,我们要预防,把钱花在值得的地方。